Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 toukokuuta 2021
|
97,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 7,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2299 kcal
|
Rasva: 49,48g | Prot: 206,77g | Hh: 239,95g.
Aamiainen: Alnatura Schokomüsli. Lounas: Gourmet Geflügel Hähnchenbrustfilet, Bon-Ri Express Reis Basmatireis, Edeka Brechbohnen. Päivällinen: K-Classic Cremiges Quark-Dessert, Wassermelone, Uncle Ben's Risotto Tomaten & Italienische Kräuter, Meine Metzgerei Rinderhackfleisch Fettreduziert 5%, Edeka Grüner Spargel. Välipalat/Muut: Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein AAKG, TNT Naked L-Citrullin, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Solevita Ingwer Shot, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Organic Alpha Grüne Mutter, Myprotein Beta Alanin. lisää...
|
|
3507 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 2 tuntia, Ajaminen - 30 minuuttia, Shoppailu - 1 tunti ja 30 minuuttia, Siivous - 15 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 5 minuuttia, Ruoanlaitto - 40 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|