Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 toukokuuta 2021
|
63,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1974 kcal
|
Rasva: 83,00g | Prot: 98,62g | Hh: 191,42g.
Aamiainen: Chicken Express Fried Chicken Liver, Gatorade G2 Perform 02 - Frost Glacier Freeze (12 oz), Taquitos with Chicken, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Vita Coco 100% Pure Coconut Water (11.1 oz), Hannaford Asparagus Spears, Wal-Mart Tilapia Fillets. Päivällinen: Firestone Walker 805, Steamed or Boiled Shrimp, Trader Joe's Shrimp Cocktail Sauce, Fried or Battered Breaded Floured Shrimp. Välipalat/Muut: Mozzicato De Pasquale Bakery and Pastry Shop Sfogliatelle, Pistachio Nuts. lisää...
|
|
2224 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 7 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 41 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 12 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|