|
2018- 99kg
2019- 64kg
2020- 79kg
2021- 75kg (Janeiro)
2021- 69kg (maio)
Objetivo 64kg
Altura 1,59cm
38 anos
3 filhos
|
69,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 6,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1359 kcal
|
Rasva: 36,95g | Prot: 94,69g | Hh: 164,11g.
Aamiainen: Macaxeira Cozida, Mamão Papaia, Salpicão de Frango. Lounas: Pepino (com Casca), Alface, Cenouras, Beterrabas, Peito de Frango, Lentilhas Cozidas. Päivällinen: Piraquê Wafer Limão , Swift Carne Moída de Patinho , Frango Desfiado, Macaxeira Cozida. Välipalat/Muut: Granola, Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos. lisää...
|
|
1991 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|