Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 kesäkuuta 2020
|
96 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 38 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1270 kcal
|
Rasva: 75,90g | Prot: 58,29g | Hh: 155,97g.
Aamiainen: Bawang Merah, Bawang Putih, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). Lounas: Saus Tomat, Maestro Light Mayonnaise, Telur Ceplok, Selada Air, Mentimun (Kupas), Sari Roti Roti Tawar Kupas. Päivällinen: Nasi Putih, SuperMi Mie Goreng Ayam Pangsit, Es Teh, Hoka Hoka Bento Hot Chicken Steak. Välipalat/Muut: Tao Kae Noi Crispy Seaweed Original, Rujak Buah, Wingko Babat, Pepaya, Cireng. lisää...
|
|
2817 kcal
|
Harjoitus:
Racquetball - 20 minuuttia, Jumppa - 6 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 19 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mira rusdiana
|