Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 toukokuuta 2021
|
57 kg
Tähän mennessä pudotettu: 37 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1199 kcal
|
Rasva: 44,61g | Prot: 49,58g | Hh: 150,93g.
Aamiainen: Tahu Kukus, Telur Rebus, Wortel Dimasak, Nasi Merah. Lounas: Nasi Merah, Wortel Dimasak, Telur Rebus, Tahu Kukus. Välipalat/Muut: Alfamart Stik Balado, Rempeyek, Putri Salju, Kue Bolu. lisää...
|
|
1638 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Poljinkierrosnopeus - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Andi Maulana Nugroho
|