|
turun 0,3 kg wkwk padahal udah beberapa hari ga jaga makan
|
76,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,4 kg.
Vielä jäljellä: 26,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1620 kcal
|
Rasva: 47,11g | Prot: 113,29g | Hh: 180,67g.
Aamiainen: Tango Wafer Vanilla. Lounas: Chicken Nugget, Nasi Putih, Sawi Hijau, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Dada Ayam, Bakso Ayam, Indomie Mi Coto Makassar. Päivällinen: Sari Roti Roti Tawar (2), Mie Telur (Ditambah, Masak). Välipalat/Muut: Apel (tanpa Kulit), House Of Organix Black Chia Seeds. lisää...
|
|
2067 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|