Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 toukokuuta 2021
|
71,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,4 kg.
Vielä jäljellä: 70,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2028 kcal
|
Rasva: 69,63g | Prot: 114,20g | Hh: 247,16g.
Aamiainen: Sanissimo Salmas, Huevo, Pimientos Verdes, Pimiento Rojo. Lounas: Aguacate, Tortillas de Maíz, Bistec de Res, Brócoli, Calabaza Cocida (Calabaza Española), Zanahoria Cocida, Pimiento Rojo, Camarones Fritos o Apanados. Päivällinen: Gordita, Tortillas de Maíz, Papa, Quesadilla. Välipalat/Muut: Birdman Falcón Proteína Vegetal Chai, Café, Pan Dulce, Plátano, Jitomate. lisää...
|
|
3154 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Vatsalihakset - 15 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti ja 20 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, Lepo - 12 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|