Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 toukokuuta 2021
|
95 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2912 kcal
|
Rasva: 61,02g | Prot: 262,37g | Hh: 328,91g.
Aamiainen: Kölln Haferflocken, Alesto Kalifornische Pflaumen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla. Lounas: Heidelbeeren (Ungesüßt, Gefroren), Gefrorene Kirschen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Gut und Günstig Jogurt 0.1. Päivällinen: ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Gefrorene Kirschen, Milbona Quark Magerstufe, Vapiano Pizza Tonno. Välipalat/Muut: Nestle Choco Crossies Classic, PowerBar Proteinplus Chocolate Brownie, Aldi Laugenbrezel. lisää...
|
|
3145 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|