Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 toukokuuta 2021
|
65,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,3 kg.
Vielä jäljellä: 5,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1861 kcal
|
Rasva: 49,66g | Prot: 158,31g | Hh: 188,74g.
Aamiainen: Lidl Tosta Integral, Tenery Queijo Fundido, Meia de Leite, Pão de Mistura. Lounas: Continente Amendoim com Mel e Sal, Lidl Frutos Vermelhos e Ginjas Congelados, Prozis H2O Infusion, Milbona Queijo Fresco Quark. Päivällinen: Frize Groselha, Carne do Peito de Frango, Quinta de Jugais Chouriço de Carne, Caldo de Osso, Cenouras, Guloso Polpa de Tomate, Favas, Pão de Mistura. Välipalat/Muut: Amêndoas, Lidl Tosta Integral, Pingo Doce Bolacha Maria, Campainha Queijo Flamengo, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Maçã. lisää...
|
|
1773 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jlmartins24
|