Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 tammikuuta 2014
|
67 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,2 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2101 kcal
|
Rasva: 56,54g | Prot: 119,07g | Hh: 149,17g.
Aamiainen: Vedax Easyline Eiwitslank, Terrasana Terrasana Macapoeder, Bio+ Bio+ Bladspinazie, C1000 C1000 Bosvruchten Diepvries, AH AH Pitloze Witte Druiven, Konings Konings Magere Naturel Kwark, Tarwezemelen (Ruw), Peren. Lounas: AH Basic Runder Rookvlees, Gebakken Ei, Becel Omega 3 Plus, Meergranenbrood, Maggi Opkikker Drinkbouillon Kip. Päivällinen: Conimex Ketjap Manis, AH Oosterse Wokgroente, Klaas Puul Gemarineerde Wokgarnalen, Boekweitnoedels. Välipalat/Muut: AH Basic Runder Rookvlees, Bleekselderij, Notenmix (Ongezouten), Geiten Kaas (Hard), Rode Tafelwijn, Plus Chocolade Extra Dark 85%, Witte Tafelwijn, Espresso. lisää...
|
|
2935 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia, Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 30 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 10 minuuttia, Kotityöt - 8 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|