Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 tammikuuta 2014
|
72,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2491 kcal
|
Rasva: 66,86g | Prot: 207,56g | Hh: 300,10g.
Aamiainen: Butter, Arnold 100% Whole Grain Sandwich Thins, Dannon Light & Fit Greek - Vanilla (Cup), Beachbody P90X Peak Performance Protein Bars - Cafe Mocha. Lounas: Oscar Mayer Deli Fresh Rotisserie Seasoned Chicken Breast, Brownberry 100% Whole Wheat Sandwich Thins. Päivällinen: Just Great Stuff Organic Powdered Peanut Butter, JFC Shrimp Shumai. Välipalat/Muut: Beachbody P90X Peak Performance Protein Bars - Cafe Mocha. lisää...
|
|
3299 kcal
|
Harjoitus:
11 mile run - 1 tunti ja 17 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 13 minuuttia, Toimistotyö - 10 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
|
Painohistoria - DrBHenderson
|