Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 toukokuuta 2021
|
97,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 7,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2160 kcal
|
Rasva: 47,69g | Prot: 223,24g | Hh: 197,20g.
Aamiainen: Banane, Schwarzwaldmilch Protein Milch, Pumperlgsund Eiklar, Supplement Union WPI 90 Neutral, Belbake Mandelkerne, Govinda Mandelmehl, Alnatura Leinsamen, Knusperone Kernige Haferflocken, Knusperone Zarte Haferflocken, Healthy Co Protein. Lounas: Heinz Exotic Sauce, Sesamöl, Zucchini, Uncle Ben's Reis & Korn Natur-Reis & Quinoa Mediterran, Gourmet Geflügel Hähnchenbrustfilet. Päivällinen: Alesto Nuts Royal Naturbelassen, Supplement Union Professional Protein, Ehrmann High Protein Pudding Caramel, REWE Bio Heidelbeeren Ungezuckert, Exquisa Exquisa Fitline Heidelbeeren Protein, Zucchini, Taste Of Asia Sambal Oelek Feurig-Scharf, Golden Sun Bio Basmati Reis, Edeka Grüner Spargel, REWE Rindertatar. Välipalat/Muut: Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein AAKG, TNT Naked L-Citrullin, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Solevita Ingwer Shot, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Organic Alpha Grüne Mutter, Myprotein Beta Alanin. lisää...
|
|
3383 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Siivous - 15 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 3 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|