|
Mais um dia! vamos lá, sem perder a força de vontade 💪
|
88,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,7 kg.
Vielä jäljellä: 23,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1685 kcal
|
Rasva: 74,97g | Prot: 67,22g | Hh: 186,58g.
Aamiainen: Molico Iogurte Triplo Zero Morango, Requeijão, Queijo Coalho, Pão Francês. Lounas: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Seara Linguiça de Frango, Macaxeira Cozida. Päivällinen: Pizza de Calabresa. Välipalat/Muut: Abacate, Molico Leite Desnatado, Hortifruti Mamão Formosa. lisää...
|
|
2648 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 10 minuuttia, Portaiden Nousu - 8 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 22 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|