Päiväkirja - jenjen92*, 20 touko 21

Guten Morgen 🍀 Also ohne ein Experte zu sein, denke ich du versuchst dann herauszufinden wo dein Kalorienbedarf liegt, bei dem dein Gewicht bleibt. Da musst du tatsächlich etwas experimentieren... 

eine sehr gute und sehr schwierige Frage, meiner Meinung nach wird es ohne das wir uns kontrollieren nicht gehen, viele schaffen den Weg der intuitiven Ernährung aber ich glaube das hängt davon ab wie groß das Ernährungsproblem ist. Für mich wäre das leider nichts, sofort zurück in alte Muster. Einen optimalen Weg kann ich Dir nicht empfehlen (bin auch nach am suchen) 🤣🤣 wünsche Dir ganz viel Glück und Erfolg Deinen für Dich einfachen Weg zu finden 🍀 

Du bist fertig meint, du solltest so bleiben weil du schon super aussiehst. Es ist nicht nötig weiter abzunehmen. Du hättest irgendwann sowieso dein Zielgewicht erreicht und musst stoppen. Du kannst dich ja nicht auflösen. Mach dein Sport weiter wie du dich gut fühlst und taste dich vorsichtig ran wieviel mehr du essen kannst ohne zuzunehmen. Das ist deine neue Aufgabe und die ist genauso schwer wie Abnehmen. Ich würde mich mit Schwankungen 1-2 Kilo einpendeln. Du kontrollierst dich quasi so lange, bis du es ohne Probleme als Livestyle übernehmen kannst und dich wohl fühlst dabei 🤗💚🌸 

Diät ist irgendwie ein Wort, was ich nicht mag 😅 Denn es beschreibt für mich, dass man sich diszipliniert einschränkt. Und das bringt langfristig nichts. Wenn du bei deinem persönlichen Zielgewicht angekommen bist, musst du erst mal weiter Kalorien zählen und so ein Gefühl für die neue Ernährung entwickeln. Du musst also so essen, wie du quasi immer essen möchtest. Dazu gehört auch, dass man lernt sich in Maßen was zu gönnen. Ich habe dann irgendwann angefangen das Abendessen nicht mehr zu tracken, also intuitiv weiß man ja irgendwann, was passt. Danach habe ich dann auch das Mittagessen nicht mehr notiert. Aktuell wiege ich nur noch mein Frühstück ab, da man sich bei Haferflocken doch schnell verschätzt. 😉  

Ich habe mittlerweile mein Wunschgewicht und Körper erreicht. Will so bleiben wie ich bin. Ich mache nach wie vor meine Workouts, ernähre mich gesund und tracke die Kalos. Dabei probiere ich aus die Kalos langsam zu steigern und schaue jede Woche was passiert. In der letzten Zeit habe ich noch leicht abgenommen, aber nicht mehr soviel. Diese Woche wieder etwas erhöht und schaue Morgen mal, was die Waage sagt. 

Diät finde ich auch nicht richtig. Eher Ernährungsumstellung und neue Einstellung zu Sport und Bewegung.  

Ich finde fertig sein bedeutet das Gewicht wenn du ein Zielgewicht also in Form von Gewichtsreduzierung oder Muskelmasse gewinn hast das Gewicht dann dementsprechend zu halten. 

Also ich habe mal gelesen, dass man erst "fertig" ist wenn man 2 Jahre lang sein Wunschgewicht gehalten da, da der Körper sonst versucht auf sein altes Gewicht zurück zu kommen. Und ich sehe das so, dass man keine Diät machen sollte sondern eine Ernährungsumstellung, die gesunde Ernährung sollte immer Bestandteil des Lebens sein (natürlich kann man seine Kalorien Anzahl etwas erhöhen um zu halten) genauso wie man Sport immer machen sollte, nicht um abzunehmen sondern weil es einfach gesund für alle Körperfunktionen ist. Bin aber kein Profi :)  

Ich würde die Kalorien dann ganz langsam nach oben fahren. Dann gewöhnt sich dein Körper dran und wird das Gewicht halten. Auf keinen Fall zu schnell zu viele Kalorien dazu nehmen. 😊💕 

Hallo, also darüber habe ich auch schon sehr oft nachgedacht. Diät ist ein falsches Wort finde ich. Es geht eher darum seine Ernährung unzustellen. Mit der Zeit siehst du ja wie es richtig läuft. Und dementsprechen finde ich es wichtig, seinen Balance zu finden. Ich habe jetzt durch Kalorien zählen mehr wie 60 Kilo abgenommen und wenn ich mal mein Wohlfühlgewicht habe, dann werde ich langsam die Kalorien hochschrauben :). Ich glaub von heut auf morgen mit dem Kalorien zählen auzuhören wäre eine schlechte Idee. Für mich jedenfalls. Da denke ich, dass erst nach dem man sein Gewicht ne gewisse Zeit gehalten hat darüber nachdenken kann. :). Und dann finde ich aber auch das man dann mit Sport das eigentlich machen kann, in dem man sein Fett-Muskelanteile ausgleicht :) Weiterhin viel Erfolg auf deinem Weg:) 

Gern essen ist etwas Wunderbares 😋 Gibt nix Abtörnenderes als Menschen, die nörgelig im Essen rumstochern🙈 

Du hast deine Ernährungsumstellung erfolgreich umgesetzt. Nun musst du ermitteln, mit wie viel Nahrung du das Gewicht hältst. Fertig bist du nur mit der Abnahme. Was absolut großartig ist! 

Wir gebrauchen das Wort Diät eigentlich falsch. Ursprünglich bedeutete es Lebensweise. Hippokrates hat damit eine ganzheitliche, individuell den Bedürfnissen eines Menschen angepasste Lebensführung verstanden, die der Gesundheit zuträglich sein und Krankheiten vorbeugen sollte. 

Anfangs ist es Kontrolle und später ist es die Sattheitssignale des Körpers zu hören. und wer nicht hören will muss wiegen... 

Ich für mich kann sagen, dass ich nie fertig sein werde. Es wird mein lebenslanges Thema bleiben, ansonsten werde ich scheitern. Das bedeutet „kontrolliert Essen aber auch genießen“ 🙋🏻‍♀️ 

Bin noch nicht soweit, mache mir aber auch schon Gedanken darüber. Für mich ist gerade der Weg das Ziel. Ich achte auf meine Ernährung und Bewegung, habe paar Änderungen vorgenommen. Somit ändert sich für mich nach dem Erreichen vom Wunschgewucht nur eins: ich werde meine Zufuhr an den Bedarf anpassen. An der übrigen Lebensweise wird sich (hoffentlich) nichts ändern. Denn ich mache keine vorübergehende "Diät" , sondern ich habe mein Leben vor paar Monate geändert. Damit ich nie mehr wieder irgendwelche "Diäten" brauche. Nach dem Abnehmen beginnt halt neues spannendes Abenteuer : Gewicht halten 😁 Und auch wenn es bedeutet, für immer und ewig Kcal zählen, ich bin bereit 💪😊