|
День 1
Итак, хочу через 100 дней прийти к желаемому весу - это 62 кг. Начну от сегодня. Рост 176. День первый и вес 72.5
Буду придерживаться 1500 ккал. Плотный завтрак, не тяжёлый обед, и лёгкий ужин- желательно не позже 18.00. Буду по возможности придерживаться питания 16/8.
Просто я уже устала вату катать. И конечно вернуть упражнения в свою жизнь, мёртвую тягу, выпады, ибо появился целлюлит. 🏋🏽♀️Надеюсь поясница не подведёт меня в этот раз 😄
Буду стараться писать каждый день.
Кардио эллипсоид минимум 40 минут каждый день, с утра натощак ⛹🏽♀️
Поехали
|
72,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,2 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
960 kcal
|
Rasva: 36,99g | Prot: 114,49g | Hh: 39,22g.
Aamiainen: Домик в деревне Молоко Отборное Деревенское, Овсяная Крупа, Окское Яйцо, Савушкин Продукт Творог Мягкий Нежный 0%. Lounas: Яичный Белок, Вологодское Яйцо. Päivällinen: Оливковое Масло, Минтай. lisää...
|
|
406 kcal
|
Harjoitus:
Elliptinen - 40 minuuttia, Apple Health - 23 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|