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amanhã faz uma semana que inicie aqui hoje
já perdi 1 kg . com a reeducação alimentar e 1 hora de esteira em casa . de 68 para 67 .
hoje coloquei 100 g de carne moída e estou com mais fome do que quando no almoço coloco meia maçã . acho que não pode falta a maçã 😕 para trazer mais saciedade.
tem algo que vcs comem que acham que satisfaz mais também .
foram
100 g repolho ralado
100g agrião
100g de carne moída pá.
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67 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1843 kcal
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Rasva: 81,60g | Prot: 65,84g | Hh: 228,19g.
Aamiainen: Aymoré Biscoito Água e Sal, Laranjas, Maçãs Gala. Lounas: Berinjela Cozida, Arroz Branco (Cozido), Ovo, Guaracamp Xarope de Guaraná Concentrado, Molho de Pimenta, Friboi Carne Moída de Acém, Repolho Refogado, Salada de Agrião. Välipalat/Muut: Quaker Aveia em Flocos, Açúcar, Abacate, Mamão, Banana, Nestlé Leite em Pó Ninho, Nestlé Leite em Pó Ninho, União Açúcar Refinado, Aveia em Flocos, Abacate. lisää...
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2118 kcal
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Harjoitus:
Juoksumatto - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 1,4 kg viikossa
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