Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 toukokuuta 2021
|
96,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 11,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3246 kcal
|
Rasva: 86,06g | Prot: 310,84g | Hh: 305,74g.
Aamiainen: Corny Free Kirsche-Joghurt , Milbona Fettarmer Joghurt 1,5%, Kölln Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Alesto Kalifornische Pflaumen. Lounas: Low Carb Muffin. Päivällinen: Milbona Quark Magerstufe, Heidelbeeren (Ungesüßt, Gefroren), Gut & Günstig Tomatensoße, Lidl Pizzateig, Neptune's Garden Tunfisch Filets in Eigenem Saft, Jeden Tag Mozzarella. Välipalat/Muut: Aldi Laugenbrezel, DM Bio Basis Frühstücksbrei, Heidelbeeren (Ungesüßt, Gefroren), Milbona Quark Magerstufe, ESN Designer Whey Protein - Vanilla. lisää...
|
|
3227 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|