Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 toukokuuta 2021
|
96 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 11 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3385 kcal
|
Rasva: 97,50g | Prot: 305,61g | Hh: 322,06g.
Aamiainen: Kölln Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Alesto Kalifornische Pflaumen. Lounas: Pizzabrötchen, Eidmann Wildbratwurst, Aldi Rindersteak , Rinderhackfleisch, K-Classic Hamburger Brötchen. Päivällinen: Hipp Kinder Knusper-Müesli, Milbona Quark Magerstufe, Himbeeren. Välipalat/Muut: REWE Bio Maiswaffeln, Coppenrath & Wiese Marzipan-Torte, Schwarzwälder Kirschtorte, Lidl Protein Bar Erdbeer Kakao Crisp (45g), Naturjoghurt (Fettarm), Himbeeren, ESN Designer Whey Protein - Vanilla. lisää...
|
|
3179 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|