Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 toukokuuta 2021
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103,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,8 kg.
Vielä jäljellä: 33,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2113 kcal
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Rasva: 105,12g | Prot: 102,09g | Hh: 184,42g.
Aamiainen: Monster Energy Energético (200ml), Ovo Cozido, Qualitá Chipa de Queijo. Lounas: Cristal Feijão, Entrecosto de Carne de Porco, Repolho Refogado. Päivällinen: Maionese, Queijo Provolone, Bonasa Espetinho de Frango com Bacon. Välipalat/Muut: Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), União Açucar Cristal, Chá (Infusão), Ovo Cozido. lisää...
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Painonpudotus 1,8 kg viikossa
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me fala um pouco da sua rotina pf
24 touko 21 jäseneltä: nathiellyoli
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Eu comecei a RA em 8 de março, não pulo refeições, tento me manter dentro das calorias, atualmente estou tentando aumentar meu consumo de proteína, tenho notado mais saciedade após aumentar o consumo de proteína. Não cortei nada q eu gostasse muito, tipo ainda tomo energético, como bolo, etc, só não todo dia; escolhi 1dia da semana para comer algo q eu realmente goste, e se acontece de eu sair um pouco da dieta eu retorno no outro dia. E Eu não passo fome pq não consigo, se estou com fome eu como, ou pelo menos tento rsrs, coisas mais saudáveis. E tem umas 2 semanas q tô andando de bike uns 20 a 30 minutos por dia, pelo menos 4 x na semana. Tem sido assim pra mim
25 touko 21 jäseneltä: E.carv
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