Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 toukokuuta 2021
|
61,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1110 kcal
|
Rasva: 35,77g | Prot: 55,01g | Hh: 147,21g.
Aamiainen: Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). Lounas: Roti Keju, Roti Keju, Telur Rebus Lunak, Wortel Dimasak, Sawi Dimasak (dari Segar), Kokita Sambal Rawit Bawang, Akumo Chicken Nugget, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Päivällinen: Finna Sambal Bawang, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Nasi Putih, Sawi Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak. Välipalat/Muut: Fitbar Fitbar Fruits Delight, Fitbar Fitbar Choco Delight. lisää...
|
|
1695 kcal
|
Harjoitus:
Silitys - 1 tunti, Nukkuminen - 5 tuntia, Lepo - 17 tuntia ja 15 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ratihayu_88
|