Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 toukokuuta 2021
|
74,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,7 kg.
Vielä jäljellä: 9,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1394 kcal
|
Rasva: 66,15g | Prot: 76,76g | Hh: 132,46g.
Aamiainen: Parmalat Leite Desnatado, Ovo Mexido, Panutri Pão Integral 12 Grãos. Lounas: Risoto de Queijo, Aurora Linguiça Toscana, Carne de Vaca da Costela (Parte Final e Pequena, Cortada até 0 cm de Gordura), Cenouras, Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Parmalat Leite Desnatado, Ovo Mexido, Queijo Mozzarella, Pullman Pão Integral . Välipalat/Muut: Brasil Frutt Nozes, Quaker Aveia em Flocos, Ovo, Cacau em Pó (Não Adocicado), Banana Prata, Jabuticaba, Isabela Bolacha Maizena. lisää...
|
|
2525 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Kuntosali (Gym) - 30 minuuttia, Portaiden Nousu - 20 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - yasmin.caliento
|