|
Mesmo comendo errado em algumas refeições, tá descendo! ⬇️✔️
|
75,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
881 kcal
|
Rasva: 31,41g | Prot: 39,89g | Hh: 115,88g.
Aamiainen: Banana-Maçã, Sadia Mussarela, Pão Francês. Lounas: Arroz Branco (Cozido), Ovo de Codorna Granja Sol Nascente, Brócolis Cozido, Feijão Carioca Cozido, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Päivällinen: Abacaxi, Tomates, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Repolho, Arroz Branco (Cozido), Maçã. lisää...
|
|
2130 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|