Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 toukokuuta 2021
|
96,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 11,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2512 kcal
|
Rasva: 47,52g | Prot: 299,64g | Hh: 220,63g.
Aamiainen: DM Bio Kinder Knusper Müsli, Milbona Fettarmer Joghurt 1,5%, Kölln Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Alesto Kalifornische Pflaumen. Lounas: Ungesüßte, Gefrorene Himbeeren, Milbona Quark Magerstufe, Milbona Fettarmer Joghurt 1,5%. Päivällinen: Aldi Thunfisch in Eigenem Saft, Ungesüßte, Gefrorene Himbeeren, Lidl Haselnusskerne, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Lidel Vegan Protein Bar , Elstar, ESN Designer Whey Protein - Vanilla. lisää...
|
|
3195 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|