|
Pertama kali mau belajar defisit kalori.. bagi tips dong kakak".. insecure banget di bilang tambah gemuk.. kepikiran terus jadi nya 😔
|
62 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 12 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2042 kcal
|
Rasva: 63,30g | Prot: 82,04g | Hh: 284,38g.
Aamiainen: Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Ikan Lele, Nasi Putih. Lounas: Es Buah, Cappuccino, Mie Ayam, Nasi Putih, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). Päivällinen: Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Ikan Lele, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Pepaya. lisää...
|
|
1592 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
jgn terlalu keras dgn diri sendiri.. tapi tetap harus disiplin
26 touko 21 jäseneltä: arika.karin
|
Setiap hari workout tp malah buat BB naik.. itu salah nya dimana ya kak?
26 touko 21 jäseneltä: idop rohani purba
|
makannya pun udah dihitung? soalnya kadang kalau kita olah raga.. nambah laper. nambah juga makannya 😅
tapi gak bisa cuma dilihat dari situ juga sih.. tergantung hal lain jg.. bisa aja itu massa otot
26 touko 21 jäseneltä: arika.karin
|
Ia bener juga ya kak.. terimakasih pencerahan nya ka 🙏
26 touko 21 jäseneltä: idop rohani purba
|
mungkin kamu salah hitung kalori harian, coba pakai aplikasi lain untuk hitung bmr
26 touko 21 jäseneltä: jonosukoco789
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - idop rohani purba
|