Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 toukokuuta 2021
|
95,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,9 kg.
Vielä jäljellä: 10,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2390 kcal
|
Rasva: 45,27g | Prot: 277,23g | Hh: 208,61g.
Aamiainen: DM Bio Kinder Knusper Müsli, Linessa Joghurt Mild 0.1%, Kölln Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Alesto Kalifornische Pflaumen. Lounas: Lidl Haselnusskerne, Linessa Joghurt Mild 0.1%, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Lidl Heidelbeeren. Päivällinen: Lidl Heidelbeeren, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Milbona Quark Magerstufe, Aldi Thunfisch in Eigenem Saft. Välipalat/Muut: Lidl Protein Bar Weisse Schokolade Crisp, Elstar. lisää...
|
|
2982 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 9,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|