Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 toukokuuta 2021
|
69,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,4 kg.
Vielä jäljellä: 14,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1438 kcal
|
Rasva: 35,36g | Prot: 112,44g | Hh: 169,11g.
Aamiainen: Herbalife Nutritional Shake Mix. Lounas: Nasi Putih, Tahu Kukus, Ikan Panggang, Sawi Putih, Wortel, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Välipalat/Muut: Saus Cokelat, Ellenka Fiber Creme, Nescafe Classic, Sari Roti Roti Gandum, Quaker Instant Oatmeal, Telur, Ellenka Fiber Creme, Pisang. lisää...
|
|
1750 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 9 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 51 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - frita.meilina
|