Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 toukokuuta 2021
|
71,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 36,5 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1423 kcal
|
Rasva: 58,81g | Prot: 80,06g | Hh: 150,25g.
Aamiainen: Kero Coco Água de Coco (200ml), Ameixa Seca, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Tirol Queijo Mussarela (18g). Lounas: Yoki Farofa, Maçã, Alface, Molho de Tomate, Tirol Queijo Mussarela (18g), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Paçoca, Paçoca. Välipalat/Muut: Café, Canela, Aurora Leite em Pó Integral, Banana. lisää...
|
|
1854 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, HIIT - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|