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Mein Morgenessen besteht im Normalfall aus 4 schwach gehäuften Teelöffel Haferflocken (ca. 40g), die ich über Nacht in 100 ml (Soya)milch einweiche. Am Morgen mixe ich dann 1 Messlöffel Proteinpulver rein (ca. 10g). Geschmack je nach Lust und Laune. Und einen kleingeschnittenen Apfel. Das hält mich sehr satt und ich habe keine Hungerattaken. 😃
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64 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,1 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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800 kcal
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Rasva: 28,43g | Prot: 23,48g | Hh: 115,36g.
Aamiainen: Alnatura Mandeldrink Ungesüsst, Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli, Äpfel, Proteinpulver. Lounas: Pilzrisotto, Gemischter Salat mit Dressing. Välipalat/Muut: Honig, Räucherlachs, Margarine, Weißbrot. lisää...
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Painonpudotus 0,4 kg viikossa
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 Kommentit
nimmst du pflanzenproteinpulver?
31 touko 21 jäseneltä: SusanSternS
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Mein Proteinpulver besteht mehrheitlich aber nicht ausschliesslich aus pflanzenprotein.
Aber natürlich kann man da das nehmen, was man will.
31 touko 21 jäseneltä: Evitalotus
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ich bin auf der suche nach einem pflanzlichen proteinpulver, weil ich so heikel bin 🥴
01 kesä 21 jäseneltä: SusanSternS
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Ich glaube Herbalife hat eines im Angebot. Ist eher teuer, aber nicht schlecht
01 kesä 21 jäseneltä: Evitalotus
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Ich erhitze 400ml Milch mit Haferflocken in einen Topf und gebe bisschen Zimt hinzu, sobald es leicht fester ist, nehms ich von der Platte und rühr noch bisschen. 5/10min warten, dann hab ich das Essen für nen Tag :) Ist ähnlich, müsste ich auch mal mit protein Pulver machen.
01 kesä 21 jäseneltä: sixonqq
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six...wieviel haferflocken nimmst du?
02 kesä 21 jäseneltä: SusanSternS
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02 kesä 21 jäseneltä: sixonqq
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ok, und du isst nur das an einem tag?
02 kesä 21 jäseneltä: SusanSternS
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Susan, schau auch mal auf whey-protein.ch. Schweizer Firma, liefert blitzschnell, die haben auch pflanzliche Proteinpulver. Ich kaufe oft dort (aber noch nie das pflanzliche) und finde die Qualität der Produkte top.
02 kesä 21 jäseneltä: Inishkin
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Esse das meistens, wenn ich heisshunger Attacken bekomme, bin ich für paar tage geschützt :) Jeder Mensch ist anders.
03 kesä 21 jäseneltä: sixonqq
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six...also so einzelne tage?
03 kesä 21 jäseneltä: SusanSternS
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05 kesä 21 jäseneltä: Taillardmaravilha
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Painohistoria - Evitalotus
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