Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 kesäkuuta 2021
|
62,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2276 kcal
|
Rasva: 94,95g | Prot: 84,44g | Hh: 257,66g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Beef Stew. Päivällinen: Beer, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Ranch Salad Dressing, Broccoli, Butter, Baked or Broiled Cod. Välipalat/Muut: Rum, Stacy's Pita Chip Company Simply Naked Pita Chips, barkTHINS Dark Chocolate Almond with Sea Salt, Oreo Double Stuf Sandwich Cookies, Great Value Pecan Shortbread Cookies. lisää...
|
|
2104 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 6 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 27 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 27 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|