|
voltar ao foco, quero chegar nos 68.
|
74,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,2 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1241 kcal
|
Rasva: 33,49g | Prot: 98,09g | Hh: 137,60g.
Aamiainen: Semente de Chia, Magic Toast Integral, Gengibre, Pepino (com Casca), Maçã, Ovo. Lounas: Cenouras, Tomates, Alface, Acelga, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Päivällinen: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Chuchu Cozido, Alface, Swift Peixe Mapará. Välipalat/Muut: Garibaldi Suco de Uva Integral, DIA Biscoito Água e Sal, Uvas-Passas, Banana, Ponkan. lisää...
|
Painonpudotus 8,4 kg viikossa
|