Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 kesäkuuta 2021
|
110 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 17 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1582 kcal
|
Rasva: 44,57g | Prot: 89,73g | Hh: 207,30g.
Aamiainen: Danone YoPRO 15G High Protein Doce de Leite, Sadia Presunto de Peru, Tirol Queijo Mussarela (18g), Cuscuz (Cozido). Lounas: Catafesta Suco de Uva Tinto Integral, Feijão Vermelho, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Batata Inglesa Cozida. Päivällinen: Nestlé Nescau Max Protein , Pão Francês Integral. Välipalat/Muut: Tangerinas, Belive Salgadinho Cebola e Salsa, São Braz Açaí Puro. lisää...
|
|
3488 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, Lihaskunto - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|