Päiväkirja - Dayzeperes, 04 kesä 21

Recomece de novo. O importante é não desistir.  

Procure uma dieta que não seja tão doloroso pra você seguir. Gosto muito da dieta flexivel. 

Primeiro tente lidar com o que causou a crise. depois, recomece! 😘 

Amos se ajudar!!! 

Você não é a crise, uma crise não vai colocar nada a perder 

Fica assim não querida, você vai conseguir, eu tbem já tive várias crises de compulsão, é que nem as meninas já disseram, o importante é vc começar de novo. Minha dieta é de 1600 calorias, comecei 30/05 e estou indo pra academia 4 vezes na semana, consegui eliminar 1 kg. já, estou feliz, você tbem vai conseguir! Se embora se animar nada de ficar triste😊 

força!! amanhã é outro dia! 

Cuidado para não montar uma dieta muito restrita em calorias , reduza a gordura ao máximo e aumente um pouco carboidratos complexos. E exercícios físicos como musculação vão te permitir comer maior quantidade e não sofrer tanto no longo prazo. Assiste aos vídeos do Renato Cariani, vai te ajudar.  

Estava passando e vi sua postagem.. e que bom que vi! Não se sinta mal por esse quadro de compulsão, ele não te define! Eu sei como é e ainda é uma luta a cada dia. Mas não há nada que não podemos conquistar! Se permita se alimentar do que gosta e apenas tente equilibrar. Agora de maneira faça alguma dieta restrita, por favor! Isso só vai te prejudicar! Fica bem! Torcendo pra sua melhora!  

Tb tenho episódios de compulsão alimentar… fico muito deprimida quando acontecem, mas no dia seguinte viro a página e esqueço. Recomeço de novo…. De verdade acho que é uma doença, temos que ter compaixão com nós mesmas. Eu perco o controle totalmente. Acho que ninguém é perfeito, nem tem uma vida perfeita. Isso nos faz humanos. Tropeços fazem parte da vida. Cada um tem suas próprias batalhas… essa é a minha e de muitas pessoas. Só temos que encarar, e seguir a vida 

Vi suas fotos e os pratos que você come e se forem essas as pequenas porções que você ingere ao dia de fato isto te causara a compulsão alimentar muito mais forte do que pensa e vai ser difícil ir atrás de conquistar o resultado que procura, nós não somos feitos para nos privar de uma restrição calórica muito grande por um longo tempo, nosso corpo é um combustível e ele precisa de um número X de calorias para te manter em pé e principalmente manter seu psicológico estável. Busque pela dieta flexível, te indico o Gabriel Arones no YouTube que ensina muito bem explicado como fazer e como montar o número de calorias que você deve ingerir e colocando alimentos que você gosta. Dieta não é passar fome, tenha certeza que você pode ingerir mais do que pensa que deve ingerir e balancear sua alimentação com comidas gostosas X comidas saudáveis. Boa sorte, não desista.  

Gente eu TB sofria com compulsão fiz uma sessão de constelação familiar ajudou muito ! Quem quiser conhecer me avise .Se trata de descobrir e curar os nossos ancestrais pois a compulsão pode ser algo do sistema que fazemos por amor para nós ligar aos nossos antepassados , memórias que trazemos no corpo emocional , totalmente inconsciente. 

Eu tbm sofria agora eu como tudo que gosto sem neuras cuidando das calorias e macros, já perdi 10 kg e sou uma pessoa feliz  

Normal, normal, normal... só a encarando você vai aprender a lidar com ela... verifique a quantidade de carboidratos que está consumindo! 

E uma fase difícil e complicada! mais é certo que passa, só não desiste ❤️  

não desista amiga, acontece! mas uma hora não vai mais acontecer, vc só não pode desistir 

Sei muitíssimo bem como é. Com a pandemia, passei a comer como se cada dia fosse o último. Só melhorei quando comecei a tratar depressão, ansiedade e toc com um psiquiatra que me inspirou muita confiança. Fazendo uso de remédios mas nunca de benzodiazepínicos. Melhora absurda na compulsão. Não imaginava que seria possível. 

Que nunca, aqui não foi diferente nos últimos 2 dias, sigamos💪🏻😘😘⚘ 

Nossa me emocionei lendo os comentários aqui, quanto carinho!! Quantas pessoas boas, dispostas a incentivar umas as outras!! Gratidão por cada um aqui que deixou seu apoio!! Contém comigo tbm!! 🥰🥰😂