|
naek lg stengah kilo gegara beras 🤭
|
69 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 19,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1334 kcal
|
Rasva: 61,34g | Prot: 83,84g | Hh: 119,40g.
Aamiainen: Kopi, Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Bayam Dimasak (dari Segar), Cabai Merah atau Rawit, Tahu, Telur Rebus. Lounas: Kebab, Chatime Bubble Milk Tea, Roti. Päivällinen: Tahu Goreng, Terong Balado, Telur Rebus. Välipalat/Muut: Singkong, Tempe Goreng Tepung, Choki Choki Chococashew, Pastel. lisää...
|
|
1889 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Haravointi - 5 minuuttia, Seksi - 10 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - yurikenurulyulandi
|