|
17. gun hadi bakalim
|
123,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 55,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1414 kcal
|
Rasva: 67,82g | Prot: 39,73g | Hh: 168,94g.
Aamiainen: Yumurta Omleti, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Domatesler, Yulaf Ekmeği, Yeşil Biber, Keten Tohumu, Sütaş Kaşar Peyniri, Salatalık, Zeytin. Lounas: Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Keten Tohumu, Çavdar Ekmeği. Päivällinen: AOÇ Yoğurt, Keten Tohumu, Patlıcan Yemeği, Çavdar Ekmeği. Välipalat/Muut: Nimet Yağlı Gevrek, Kuru Kayısı, Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Haşlanmış Nohut, Tarçın, Kayısı. lisää...
|
|
3138 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|