|
Вес не изменился - это же сколько надо есть чтобы он вверх пошел? :-) все равно пока не повышаю - неделю подожду.
Тренировка
присед 85*5
Присед на груди 55 3*5 (надо завязывать с баскетом к сожалению - колени с субботы не в форме)
Становая тяга 115*5
Жим стоя 52,5 4*5 (следующий раз ресет с 45)
тяга в наклоне 70 5*5
Жим узким хватом 60 5*5
Подъем на бицепс 42,5 6 6 4
Пресс
|
85,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3144 kcal
|
Rasva: 73,87g | Prot: 201,09g | Hh: 432,62g.
Aamiainen: Сахарный Песок, Летний День Молоко 3,2%, Торт. Lounas: Гречка, Подсолнечное Масло, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Päivällinen: Посиделкино Овсяное Печенье Классическое, Банан, Подсолнечное Масло, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Макфа Grand Di Pasta. Välipalat/Muut: Аютинский Хлеб Булочка с Маком, Банан, Азиатские Груши, Scivation Xtend, Musclemeds Carnivor Chocolate. lisää...
|
|
3022 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 1 tunti, Lepo - 12 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|