Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 tammikuuta 2014
|
81,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,9 kg.
Vielä jäljellä: 2,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2294 kcal
|
Rasva: 88,42g | Prot: 202,73g | Hh: 163,27g.
Aamiainen: Rührei, Eiklar, Räucherlachs, Almette Kräuter, Grafschafter Roggenvollkornbrot (56g). Lounas: REWE Reiswaffel, Tillman's Wintersteak, Dr. Oetker Mandarinen Schmand Kuchen, Tulip Corned Beef. Päivällinen: Harry Mehrkornbrötchen (70g), Top Mare Räucher-Lachs, Ostsee Fisch Bratheringsröllchen, GutBio Soja-Schnitzel. Välipalat/Muut: Proteinriegel, ESN Designer Whey Chocolate, Aldi Magerquark, Alnatura Reiswaffeln Natur. lisää...
|
|
2836 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Istuminen - 8 tuntia, Ajaminen - 3 tuntia, Lepo - 5 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|