Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 kesäkuuta 2021
|
92,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,4 kg.
Vielä jäljellä: 22,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1528 kcal
|
Rasva: 106,20g | Prot: 88,77g | Hh: 56,55g.
Aamiainen: Adoçantes, Café. Lounas: Batavo Nuv Frutas Vermelhas, Quiabo Cozido, Subway Tomate, Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cofril Linguiça de Pernil para Churrasco, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Päivällinen: Nestlé Iogurte Natural Integral, Heinz Maionese, Qualitá Alho Frito Picado, Predilecta Mostarda Preparada, Ovo, Predilecta Mostarda Preparada, Crepioca, Sardinhas em Molho com Base em Tomate (Mistura), Subway Cebola, Subway Pimentão, Tirol Queijo Mussarela (18g), Subway Tomate. Välipalat/Muut: Hellmann's Maionese, Café com Leite Desnatado, Ovo Cozido. lisää...
|
|
3159 kcal
|
Harjoitus:
Hyppynaru - 15 minuuttia, Juoksumatto - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|