|
Mesmo dando umas “escapadas”, tá descendo! ⬇️✔️
|
74,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1241 kcal
|
Rasva: 55,35g | Prot: 40,10g | Hh: 153,88g.
Aamiainen: Micos Salgadinho de Milho Sabor Galinha , Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional. Lounas: Chuchu Cozido, Batata Doce Cozida, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Super Frango Chicken Tradicional, Cenouras Cozidas, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca). Päivällinen: Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata Assada, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). Välipalat/Muut: Banana-Maçã, Mamão Formosa. lisää...
|
|
2047 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Pricislaine
|