|
Steady....
|
72,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3633 kcal
|
Rasva: 146,34g | Prot: 228,35g | Hh: 354,59g.
Aamiainen: General Mills Fibre 1 Chewy Dark Chocolate Chunk, Whole Wheat English Muffin, Cheddar Cheese, Egg, Bacon. Lounas: Jelly (All Flavors), Yam, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder. Päivällinen: Laughing Cow Light Creamy Swiss Cheese Wedges, Egg, Yam. Välipalat/Muut: Lotte Koala's March Chocolate Creme Filled Cookies (19.5g), Potato Chips, Blackberries, Kirkland Signature Greek Yogurt, Sweet & Salty Dark Chocolate Nut, Calavo Avocado, lait - melk, Brownie with Icing. lisää...
|
|
2827 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|