|
tuh kan turun lagi..kemarin udah makan gas pol padahal. badan emang lebih pinter.
|
49 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1222 kcal
|
Rasva: 35,80g | Prot: 55,08g | Hh: 181,67g.
Aamiainen: Sari Roti Roti Sobek Coklat Keju, Chia Seed, Pisang, Haverjoy Havermout Rolled Oat. Lounas: Kentang Rebus, Ceker, Wortel Dimasak, Tempe Orek, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Putih Telur Matang. Päivällinen: Cabai Merah atau Rawit, Tempe Orek, Nasi Putih, Telur, Quaker Oat, Pisang. Välipalat/Muut: Yakult Yakult, Rengginang, Tempe Goreng, Apel (tanpa Kulit), Semangka, Nutrijell Agar-Agar, Chia Seed, Ellenka Fiber Creme. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|