|
Horrific week ended up bingeing pretty much 3 to 4 days from being so bored and unhappy at work etc - lost control. Totally powerless. Need to get more support urgently :( fell like I've undone all the hard work of my 6days of pure sugar/carb detox as back to original weight. God help me!
|
61,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,4 kg.
Vielä jäljellä: 6,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1621 kcal
|
Rasva: 64,60g | Prot: 125,39g | Hh: 212,87g.
Lounas: Hartley's No Added Sugar Raspberry Jelly, Total 0% Greek Yoghurt, Broccoli, Spinach, Mushrooms, Frylight Sunflower Oil Spray, Egg, Sainsbury's Mixed Vegetable Stir Fry, Tesco Oak Smoked Ham. Päivällinen: Asda Semi-Skimmed Milk, Kellogg's Fruit N Fibre, Honey, Sainsbury's Scottish Porridge Oats. Välipalat/Muut: Werther's Original Chewy Toffees, Pears, Aldi Grated Cheddar Cheese, Tesco Oak Smoked Ham, Sainsbury's Mixed Vegetable Stir Fry, Frylight Sunflower Oil Spray, Spinach, Mushrooms, Egg. lisää...
|
|
1722 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|