|
damit kann ich absolut leben,nachdem ich gestern über 600kcal über meinem ETB war
|
76,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,3 kg.
Vielä jäljellä: 6,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1302 kcal
|
Rasva: 46,33g | Prot: 92,17g | Hh: 129,92g.
Aamiainen: Tomaten, Gurke (mit Schale), Aldi Roggenvollkornbrot, Ei, Viva Vital Hähnchen Kassler. Lounas: Mein Q Fitness-Quark Pfirsich-Maracuja, Banane, Äpfel. Päivällinen: Freshona Gewürzgurken Auslese, Ei, Golden Toast Vollkorn Toast, Gemischter Salat mit Dressing, Dulano Delikatess Hähnchenbrust. Välipalat/Muut: Satori Thai-Suppe, Aprikosen, Crusti Croc Salzbrezeln, McDonald's Cappuccino (Small). lisää...
|
|
2541 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 3 tuntia, Istuminen - 3 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 10 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 35 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|