Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 tammikuuta 2014
|
65 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1682 kcal
|
Rasva: 35,50g | Prot: 55,24g | Hh: 287,19g.
Aamiainen: Seven Boys Pão Sovado, Becel Margarina Original, Molico Leite Desnatado, Café. Lounas: Del Valle Suco de Maracujá, Pastel de Carne, Pastel de Queijo, Vigor Queijo Parmesão Ralado, Molho de Tomate, Barilla Spaghetti Integrale. Päivällinen: Hershey's Sucrilhos, Ameixas, Danone Danoninho, Banana Nanica. Välipalat/Muut: Wickbold Pão Light Linhaça Integral, Paulista Requeijão Cremoso, Molico Leite Desnatado, Café, Hershey's Sucrilhos, Peras, Pêssego, Danone Danoninho. lisää...
|
|
2720 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 10 minuuttia, Seisominen - 30 minuuttia, Kotityöt - 10 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia, Istuminen - 11 tuntia ja 10 minuuttia, Toimistotyö - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|