|
Sonunda 60ın altına inebildimmm🥰
|
59,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,2 kg.
Vielä jäljellä: 2,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1236 kcal
|
Rasva: 63,48g | Prot: 61,06g | Hh: 107,37g.
Aamiainen: Süt (Tam Yağlı). Lounas: Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Pınar Dana Uzun Sosis, Menemen, Lavache Quirit Yarım Yağlı Eritme Peyniri. Päivällinen: Közlenmiş Patlıcan, Fırında Patates, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Dana Etinden Yapılan Köfte. Välipalat/Muut: Nesquik Kakaolu Tam Tahıllı Bar, Süt, Nestle Nesfit Sütlü Çikolatalı ve Muzlu Tam Tahıllı Bar. lisää...
|
|
1799 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia ja 22 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 38 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
 Kommentit
09 kesä 21 jäseneltä: mormilika
|
Eger sabretmeye devam edersenız mutlaka inersiniz temennim sizi yormadan çabucak olması zira benı baya yordu dırenc noktası olunca
09 kesä 21 jäseneltä: başak gür
|
09 kesä 21 jäseneltä: mormilika
|
günde yaklasik ne kadar kalori aliyorsunuz?
09 kesä 21 jäseneltä: Wentor Hugo
|
09 kesä 21 jäseneltä: kilogitartik
|
09 kesä 21 jäseneltä: emel.gur
|
bravo tebrikler .isalah bende incem 3 güne 50li rakamda olmak mutluluk veriyor insana
09 kesä 21 jäseneltä: nesmus567
|
Wentor hugo aslında hergün değişiyor ama 1300den az 1600den de çok almamaya çalısıyorum çünkü 1300den az alırsam uzun süre bu sefer metabolizmam yavaslar ki zaten tiroid hastası oldugum için yeterınce yavas yag yakımım da 1600de başlıyor yanı genel olarak 1400civarı diyebiliriz
09 kesä 21 jäseneltä: başak gür
|
09 kesä 21 jäseneltä: Wentor Hugo
|
09 kesä 21 jäseneltä: özlemincoo
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - başak gür
|