Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 kesäkuuta 2021
|
84,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,9 kg.
Vielä jäljellä: 14,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1287 kcal
|
Rasva: 41,45g | Prot: 94,87g | Hh: 108,67g.
Aamiainen: Сметана 15%, Красная Цена Творог Обезжиренный 1,5%, Дикси Крекер с Отрубями, Кофе с Молоком, Курага, Каждый День Чернослив Сушеный. Lounas: Огурец (с Кожурой), Сметана 15%, Зеленый Лук, Гречка Отварная, Котлеты из Куриной Грудки. Päivällinen: Хлеб Черный, Русский Рыбный Мир Тунец Натуральный. Välipalat/Muut: Творожная Запеканка ПП, Kozel Пиво Темное, Chikalab Молочный Шоколад с Фундуком. lisää...
|
|
2446 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|