Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 kesäkuuta 2021
|
61,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 6,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1588 kcal
|
Rasva: 65,96g | Prot: 77,17g | Hh: 168,43g.
Aamiainen: Batagor Batagor, Nasi Goreng tanpa Daging. Lounas: Telur Dadar, Kerupuk Makanan Ringan, Uleg Sambal Ijo, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Päivällinen: Bakwan, Tahu Isi, Nasi Uduk, Kerupuk Makanan Ringan, Jawara Cabai Tabur Bawang Goreng, Telur Rebus Lunak, Super Bihun Super Bihun Kuah. Välipalat/Muut: Singkong Dimasak (Yuca Blanca). lisää...
|
|
1568 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 2 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 16 tuntia ja 8 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ratihayu_88
|