Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 kesäkuuta 2021
|
70 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1628 kcal
|
Rasva: 63,80g | Prot: 134,98g | Hh: 128,94g.
Aamiainen: Azeite de Oliva, Ovo, Café. Lounas: Filé de Frango Grelhado, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras Cozidas, Beterrabas, Batata Doce. Päivällinen: Maçã, Canela, Quaker Aveia em Flocos, Probiótica 3 Whey Protein Chocolate. Välipalat/Muut: Ovo, Café, Cuscuz (Cozido), Banana, Quaker Aveia em Flocos, Probiótica 3 Whey Protein Chocolate. lisää...
|
|
2073 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Biazinhanofoco
|