Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 kesäkuuta 2021
|
71 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1581 kcal
|
Rasva: 79,40g | Prot: 129,37g | Hh: 87,53g.
Aamiainen: Danone Corpus Zero Morango, Itambé Manteiga Extra com Sal, Banana Prata, Ovo (Inteiro). Lounas: Itambé Manteiga Extra com Sal, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Feijão Carioca Cozido, Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Tirolez Queijo Prato Light, Batata Doce Cozida, Ovo Mexido. Päivällinen: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Abobrinha Refogada, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Välipalat/Muut: Santa Helena Amendoim Torrado sem Sal, AMMA Chocolate Orgânico 100% Cacau, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada , Amêndoas, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Melão Amarelo. lisää...
|
|
2117 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Vaellus - 20 minuuttia, Lepo - 17 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - andfmarques2014
|