|
Потихоньку идет вверх - это хорошо.
Тренировка
Присед на груди 55 3*5 (вроде бы колени сегодня отлично пережили - не болит нигде - со следующей тренировки начну накидывать, а на баскет наверное пока не буду ходить)
Жим лежа 82.5 5*5
Тяга в наклоне 80 5*5
Разгибание на блоке 12 2*8
Подъем на бицепс 37.5 3*8
|
86,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3111 kcal
|
Rasva: 94,85g | Prot: 234,24g | Hh: 374,42g.
Aamiainen: Инской Хлеб Деревенский, Сахар. Lounas: Свиная Корейка (Вырезка), Инской Хлеб Деревенский. Päivällinen: Шарлотка домашняя, Комо Сыр Российский, Шампиньоны, Болгарский Перец, Помидоры, Картофель, Подсолнечное Масло, Свиная Корейка (Вырезка). Välipalat/Muut: Груши, Scivation Xtend, MuscleMeds Carnivor Chocolate. lisää...
|
|
2770 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 4 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 11 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|