Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 kesäkuuta 2021
|
67,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,3 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1470 kcal
|
Rasva: 53,36g | Prot: 103,63g | Hh: 141,98g.
Aamiainen: Кофе (из Молотых Зерен), Помидоры, Карусель Хлеб Минский с Семечками, Егорьевская Фабрика Шейка по-Егорьевски, Ашан Сливки 10%, Простоквашино Творог 2%. Lounas: Комбуча, Майонез, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Свиная Корейка (Вырезка, Постная), Перепелиное Яйцо, Окей Свекольник Летний , Жульен Грибной. Päivällinen: Перепелиное Яйцо, Bio Max Биокефирный 1%, Сыр Бри, Лобио, Рис Отварной, Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Скумбрия Холодного Копчения, Соленые Огурцы с Укропом, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Välipalat/Muut: Нектарин, Магнит Персик, Тыквенный Пирог Колесникова. lisää...
|
|
2130 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 50 minuuttia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 38 minuuttia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 40 minuuttia, Crosstrainer - 10 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 12 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - vipkolesnikov
|